냉찜질온찜질 (1) 썸네일형 리스트형 운동 후 근육통 빨리 회복시키는 법: 폼롤러, 냉찜질, 영양까지 완벽 가이드 운동 후 근육통, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 거예요. 근육이 욱신거리고 뻐근해 일상생활이 불편해지죠. 하지만 올바른 관리법을 알면 근육통을 빠르게 완화하고, 다음 운동도 더 가볍게 시작할 수 있습니다. 이 글에서는 운동 후 근육통을 빨리 회복시키는 과학적이고 실질적인 방법들을 소개합니다. 근육통의 원인과 회복 원리 운동 후 근육통은 근육 섬유가 미세하게 손상되면서 발생하는 염증 반응 때문이에요. 특히 처음 하거나 강도를 높인 운동 후에 더 심하게 나타나죠. 보통 24~72시간 동안 지속되며, 이 기간 동안 적절한 회복이 중요합니다. 근육통이 있다고 해서 반드시 근육이 잘 자라고 있다는 신호는 아니니, 무리한 운동은 피하는 것이 좋아요. 쿨다운과 스트레칭의 중요성 운동 후 쿨다운과 스트레칭은 근육통 예.. 이전 1 다음
