명상실천법 (1) 썸네일형 리스트형 스마트폰 중독 디지털 디톡스: 명상과 운동으로 뇌 건강 회복하는 실전 방법 스마트폰 중독, 이제 남의 이야기가 아닙니다. 디지털 기기에 빠져드는 순간, 집중력 저하와 불면, 무기력감이 따라오죠. 하지만 명상과 운동을 실천하면 뇌 건강을 회복하고 스마트폰 의존에서 벗어날 수 있습니다. 직접 해본 실전 노하우와 최신 연구, 그리고 지속 가능한 습관 만들기까지, 스마트폰 중독 극복을 위한 명상과 운동 활용법을 지금부터 소개합니다. 스마트폰 중독, 왜 위험한가? 스마트폰 중독은 단순한 과다 사용을 넘어 뇌의 보상 시스템에 영향을 미치는 심각한 문제입니다. 도파민이 반복적으로 자극되면 뇌는 점점 더 강한 자극을 원하게 되고, 결국 집중력 저하, 수면 장애, 우울감까지 동반할 수 있습니다. 실제로 국내 청소년 24만 명이 중독 위험군에 속한다는 조사도 있죠. 저 역시 밤마다 무의식적으.. 이전 1 다음
