수면습관 (1) 썸네일형 리스트형 불면증과 스마트폰 사용의 관계: 밤마다 뒤척이는 당신을 위한 최신 연구와 실전 해법 불면증과 스마트폰 사용의 관계는 최근 들어 더욱 주목받고 있습니다. 실제로 많은 사람들이 잠들기 전 스마트폰을 사용하며, 이 습관이 수면의 질을 떨어뜨리고 불면증 위험을 높인다는 연구 결과가 속속 등장하고 있습니다. 이 글에서는 최신 연구와 실제 경험, 그리고 실질적인 개선 방법까지 깊이 있게 다룹니다. 잠들기 전 스마트폰 사용, 불면증 위험이 높아지는 이유 스마트폰 화면을 바라보며 하루를 마무리하는 습관, 익숙하시죠? 저 역시 한동안 잠들기 전 SNS를 확인하지 않으면 허전함을 느꼈습니다. 하지만 최근 45,000명 이상의 대학생을 대상으로 한 연구에 따르면, 잠들기 전 한 시간 동안 스마트폰 등 스크린을 사용할 경우 불면증 위험이 무려 59%나 증가하고, 수면 시간도 평균 24분이나 줄어든다고 합.. 이전 1 다음
